□自分で出来る肩こり治療
・やり方
(1)市販のせんねん灸などの家庭用のお灸を使う。
(2)指圧する
ツボの上に指を置いて、ゆっくりと垂直に力を加えていき、軽い痛みや心地よさの生じる深さで指の圧力を保持。そのまま5〜10秒ほど押し続けたあと、ゆっくり力をゆるめる。この方法で1カ所つき3回指圧を行う。
ﾀﾞﾒな押し方
ツボを力強く押し、その後指を上下左右にｽﾗｲﾄﾞさせるようにｸﾞﾘｸﾞﾘと押す。この方法で押すと、指圧の後に余計痛くなってしまうことがありますのでご注意を。何事もほどほどに。
・肩凝りのつぼ
外関(がいかん)：手首を反らせるとできるシワの中央から、肘に向かって指三本分くらい上。スジとスジの間に取る。
曲池(きょくち)：肘を曲げてできるシワの外端。
後溪(こうけい)：手を握るとできるシワの外端
臂臑(ひじゅ)：ワキの下から少し外側。押して痛む所。
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