電車や飛行機の長旅で肩や腰がつらい時のツボ指圧法

　今回は旅行の時に役立つ、電車や飛行機に長時間乗って、肩や腰がつらくなってきた時の指圧法をご紹介します。

　席に座りながらできる範囲を想定してツボを選んでいますので、ぜひお試し下さい。

指圧のコツと注意するポイント

・垂直にゆっくりとツボに指を押し込んでいき、痛みが出たり、気持ちのよい位置で十秒ほど保持。その後ゆっくり力を抜く。これを1カ所につき3回ずつ行う。

・指をグリグリと回すように動かさない。

使用するツボ

　

・小海

　肘を曲げるとできるシワの内端
　

・曲池

　肘を曲げるとできるシワの外端


　

・天柱

　首の骨の外側で、後髪の生え際付近
　

・肩貞

　ワキの下の後ろ端


　

・缺盆

　鎖骨の中間点の上。背中にの方に向けて押す


　

・築賓

　膝から足首にかけての中間点あたりで、ふくらはぎの内側にとる
　

・飛陽

　膝から足首にかけての中間点あたりで、ふくらはぎの外側にとる